Antrenament multidisciplinar
Mihai Dragomir, antrenor de fitness, culturism şi arte marţiale, te invaţa cum sa fii cu adevarat in forma. Cind eram noi copii şi purtam cu mindrie patriotica cravata roşie de pionier, era o chestie foarte tare sa ai video sau macar sa ajungi sa vezi nişte filme la video. Le povesteai şi le disecai apoi zile in şir cu prietenii, analizai fiecare "faza" in parte şi aşteptai cu nerabdare urmatoarea ocazie sa vezi alt film, in timp ce la Televiziunea Româna era mare eveniment daca se difuza un film coreean sau sovietic ticsit cu mesaje propagandistice şi "invaţaminte" comuniste.
Cu filme cu Bruce Lee vazute pe ascuns la video a crescut şi Mihai Dragomir, acum in virsta de 37 de ani, unul dintre cei mai bine cotaţi antrenori de culturism-fitness şi arte marţiale. Pasiunea lui pentru sport şi in special pentru arte marţiale a inceput in copilarie, in buna parte şi datorita acestor filme. Ar fi dorit sa practice şi el arte marţiale, insa pe atunci erau interzise, aşa ca a optat pentru un alt sport, mai bine vazut, handbalul, pe care l-a practicat de perfor-manţa. intre timp, artele marţiale au patruns uşor şi in România şi şi-au facut loc catre suprafaţa, in special cele mai "soft". Mihai a optat pentru Tae Kwon Do, o forma mai uşoara, semicontact, in care se poarta pieptar, manuşi, tibiere şi caşti, dar ascuns facea şi kick boxing, care inca nu era legal, fiind un sport full contact.
Mihai a jucat handbal de performanţa la Steaua, timp de 13 ani, facind parte din lotul naţional de juniori, ulterior şi din echipa a II-a a Stelei (pepiniera) in divizia B, calificindu-se in divizia A şi ajungind rezerva celebrului handbalist Nicolae Munteanu, cel mai bun portar român la vremea aceea. in paralel facea şi pregatire speciala, lucru care nu era privit cu ochi buni de catre colegii de echipa, care nu ii inţelegeau metodele de antrenament. La un moment dat al existenţei lui i-a picat in mina o carte ce i-a marcat destinul sportiv, "Dezvoltare, armonie, frumuseţe", scrisa de catre unul dintre cei mai mari autori români de carţi despre culturism, domnul Szekely Laszlo, volum care aparea intr-o perioada in care practic accesul la documentaţie despre fitness şi culturism era extrem de limitat.
Mihai a fost fascinat de acest sport şi şi-a dat seama ca scopul lui, ca de fapt al oricarui om care doreşte sa fie sanatos şi in forma, este pregatirea fizica multilaterala, prin aceasta inţelegind a fi bun nu numai la un singur sport sau la o proba sportiva, ci intr-o multitudine de activitaţi - alergare, inot, forţa, arte marţiale. In 1994 a avut marea oportunitate sa fie trimis in strainatate pentru a se specializa in vederea organizarii Campionatelor Europene de Culturism şi Fitness ce urmau sa se desfaşoare in 1996, in premiera, in România. A facut parte din stafful organizatoric, avind in grija toate echipele internaţionale, supervizind in mod special stafful oficial, din care au facut parte Ben Weider, fondatorul şi preşedintele IFBB (Federaţia Inter-naţionala de Culturism şi Fitness), Pamela Keagen, secretar general al IFBB, şi Rafael Santonja, vicepreşedintele IFBB.
Ei nu mai fusesera niciodata in România şi le era oarecum teama de impactul cu o ţara despre care nu ştiau mai nimic, aşa ca sarcina lui a fost destul de dificila, insa s-a achitat cu succes şi de aceasta indatorire. Permanent şi-a menţinut linia sportiva, antrenindu-se şi in culturism şi arte marţiale. in ultimii 10 ani a participat la organizarea şi arbitrarea unor concursuri naţionale şi internaţionale foarte importante de culturism, fitness, box, judo, arte marţiale, powerlifting şi strongest man.
Abordarea lui: antrenamentul multidisciplinar
Sa ne imaginam urmatorul scenariu: la Bamboo Fitness, unul din cluburile unde antreneaza Mihai Dragomir, vine Omul Obişnuit (Average Joe, cum i-ar spune americanii), un individ fara o forma fizica deosebita, cu job, familie, responsabilitaţi etc. Acesta il abordeaza spunindu-i ca vrea un tonus muscular bun, dar nu "sa faca muşchi", insa vrea sa se vada ca face sport, doreşte sa arda din stratul adipos, sa işi reechilibreze organismul şi sa se menţina din punctul de vedere al sanataţii. Mihai Dragomir, antrenorul, intra in acţiune.Faza unu: discuţia
Mihai incepe prin a-i face o evaluare psihologica - in 10 minute il vede cum vorbeşte, cum gindeşte, ce scopuri are. "in urma acestei prime in-tilniri ii pot oferi un raspuns prompt, daca il accept sa se antreneze sub supravegherea mea", spune Mihai. "Mulţi oameni au aşteptari mult prea mari, vor rezultate rapide sau care nu se potrivesc potenţialului lor genetic. Eu ii testez pe absolut toţi cei care vor sa se antreneze cu mine." In afara de testele psihologice, Mihai Dragomir le pune la in-cercare capacitatea de a raspunde la stimuli, cu ajutorul unor exerciţii specifice. El are experienţa multor ani de antrenorat şi poate sa creeze cu ajutorul acestor teste un profil al persoanei cu care intra in contact, lucru care il va ajuta sa ii stabileasca cea mai eficienta metoda de antrenament.Pentru a-ţi testa autocontrolul, aici incluzind coordonarea şi corelarea, aptitudini de baza care in parte sint native, dar pot fi şi exersate şi imbunataţite, Mihai iţi propune urmatorul exerciţiu simplu: ia o minge moale, pe care o poţi cuprinde cu ambele miini, şi aşaza-te la distanţa de 1,5-2 metri de un perete; incepe sa arunci cu mingea spre perete, de deasupra capului, dintre picioare, din lateral, apoi intoarce-te cu spatele şi arunca din nou. La inceput aruncarile vor fi lente, apoi din ce in ce mai rapide. Obiectivul tau este sa prinzi cit mai multe dintre mingile ce lovesc peretele. Acest exerciţiu iţi testeaza şi capacitatea de concentrare, precum şi timpul de reacţie.
"Pentru fiecare sportiv pe care il antrenez, eu completez o psihograma, care imi arata o mulţime de caracteristici ale acestuia. Fiecare antrenor ar trebui sa inceapa printr-o evaluare atenta a celor cu care lucreaza", e de parere Mihai. Un alt test pe care il practica Mihai consta in aruncarea unei mingi catre sportivul care este intors cu spatele; concomitent cu un semnal sonor, mingea este aruncata, iar sportivul trebuie sa se intoarca rapid şi sa o prinda sau macar sa se indrepte catre zona respectiva. "Un alt test de coordonare pe care il folosesc este cel de unilateralitate. Am nevoie de un stepper sau o cutie, pe care sportivul meu trebuie sa se suie paşind cu un picior din faţa, lateral sau din spate. Observindu-l, eu pot sa imi dau seama de nivelul de autocontrol - de echilibru-coordonare - sau daca are nevoie de un antrenament special."
Observaţiile antrenorului Dragomir nu sint tocmai flatante pentru tinerele generaţii: "Barbaţii peste 30-40 de ani inca mai au o buna capacitate de coordonare şi autocontrol, precum şi aptitudini sportive in general, probabil şi datorita moştenirii genetice, insa «valul nou» este dezastru. La pentatlonul organizat in 2006 impreuna cu Men's Health am remarcat cu neplacuta surprindere faptul ca tinerii nu au o capacitate motrica dezvoltata (motivul fiind lipsa activitaţilor sportive in perioada copilariei, respectiv in cadrul unitaţilor de invaţamint). Din 180 de tineri veniţi la preselecţie am ramas cu doar 12 in final." Cine sint cei in masura sa remedieze aceste probleme? Evident, antrenori ca Mihai Dragomir.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu