Coaja de mar, o "arma secreta" impotriva cancerului

Marul este unul dintre cele mai apreciate si sanatoase fructe din lume, iar coaja de mar este o adevarata"arma secreta" in lupta cu cancerul.

     Cercetatorii de la Universitatea din Wiscounsin, au descoperit ca substantele care tin la distanta aceasta boala se gasesc in coaja de mar. Potrivit savantilor, coaja merelor contine anumiti anti-oxidanti care incetinesc procesul de crestere si raspansire al celulelor in cazul cancerului de prostata, cat si al cancerului mamar. Acest efect s-ar datora unei proteine (marpin) care inhiba cresterea tumorilor canceroase. Consumul de coaja de mar este deosebit de eficient si in ceea ce priveste prevenirea bolilor de inima, dar si a altor tipuri de cancer. In aceste conditii, se recomanda consumarea fructului fara a-l decoji, miezul neavand in acest caz nici un beneficiu in lupta anti-cancer.

11 Mantre ayurvedice de introdus in dieta ta ta zilnica

Mantre, principii, reguli sau mici trucuri alimentare- toate sunt menite sa iti creeze si sa iti formeze un stil de viata sanatos. Unii incearca sa te arunce direct in mrejele celor mai complicate si greu de inteles stiluri de viata, altii incearca sa iti impuna diete doar pentru rezultatele lor fabuloase, cu toate ca, poate tu nu intelegi rostul lor exact si nici care sunt realele efecte asupra organismului tau. Inainte de a te arunca direct in "programul" de viata ayurvedic, descopera ce este acest stil de viata, ce presupune si mai ales introdu in dieta ta aceste 10 mantre de dieta ayurvedica pentru a-ti da seama daca ti se potriveste!

Nu m-a mirat sa aflu ca exista si aceasta dieta, stil de viata , sistem terapeutic, stiinta a vietii cu numele Ayurveda. Sincera sa fiu, habar nu am nici acum care sunt exact toate principiile si ce presupune un intreg program de viata in stil ayurvedic. Dar am vrut sa descopar mici "pastile" care sa ma binedispuna si care sa-mi creeze acea stare de bine pe care ne-o dorim toate. Si, in loc sa stau sa citesc si sa imi "hranesc" intelectul si cultura generala cu noi informatii, m-am hotarat sa introduc in alimentatia mea zilnica mici trucuri de dieta ayurvedica care sa ma ajute sa ii inteleg scopul si efectul scontat. Asadar am ales pentru tine x mantre bazate exclusiv pe stiinta ayurvedica cu care tu poti schimba ceva in viata ta. Pasi mici pentru realizari mari!

Despre ce fel de dieta/stiinta/stil de viata vorbim?

Ca idee si in linii mari va spun si voua cam ce este aceasta stiinta a vietii numita Ayurveda pentru a intelege mai bine cu ce avem de-a face: este un sistem care utilizeaza mai multe tipuri de terapii printre care dieta, yoga sau preparatele pe baza de ierburi pentru a introduce armonia si echilibrul in interiorul corpului. Principiile ayurvedice se bazeaza pe conceptul de tridosha (in traducere ar fi pe sistemul celor trei doshas). Cele trei doshas sunt: Vata, Pitta si Kapha si sunt considerate forte dinamice care conduc toate lucrurile din Univers. Pentru ca tu sa functionezi la cote maxime trebuie sa fii in echilibru atat spiritual cat si fizic. Dieta este o parte a acestui echilibru, orice aliment cu energie negativa ingerat creeaza un dezechilibru si de aici o multime de probleme medicale, dar si de functionare a vietii. Asadar, fa cativa pasi si echilibreaza balanta in favoarea ta prin mici trucuri alimentare in acord cu principii ayurvedice.

Inlocuieste zaharul uzual cu miere, zahar nerafinat, zahar rosu!

Consumul excesiv de zahar are efecte extrem de nocive asupra organismului. In cultura noastra alimentara nu prea exista de obicei decat vestitul si obisnuitul zahar industrial cu care ne-am obisnuit si de care nu ne putem descotorosi prea usor, din cate se pare.

Zaharul este periculos vara pentru ca deshidrateaza mult mai repede decat in aalte anotimpuri de aceea trebuie acordata o mai mare atentie indulcitorilor: orice inlocuitor al zaharului industrial este mai putin nociv decat acesta: praf de glucoza, miere, zahar rosu. De asemenea, acestea sunt in concordanat si cu principiile ayurvedice, deci nu ne poate face decat bine.

Da gust apei!

Stim ca apa este sfanta in orice dieta, insa o mantra ayurvedica te ajuta sa dai gust apei in asa fel incat sa combati si restul de canicula care a mai ramas pana la sfarsitul sezonului. In loc sa o bei simpla, adauga in ea seminte de chimion pe care le lasi peste noapte. vei simti un gust care iti va racori corpul si de asemenea va avea si rol digestiv.

Ocupa-te cu atentie de pranzul tau!

Conform mantrelor ayurvedice, nu micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei, ci pranzul. Asadar, daca pana acum mancai pe fuga pentru ca aveai treaba, sau in fata Pc-ului care te tinea "legata" de el pe toata perioada orelor de program, ar trebui sa te gandesti mai bine pentru ca orice masa, dar mai cu seama pranzul trebuie savurat in liniste, fara factori de stres prezenti, intreruperi sau graba. Pentru ca in acest moment al zilei digestia ajunge la apogeu si exact atunci corpul are puterea necesara de a realiza intergul proces de digestie si de a absorbi complet toate substantele necesare in organism. De aceea este important sa fii atenta si cu ce iti "indopi" organismul la aceasta masa.

Inlocuieste sarea de masa cu sare gema!

Sarea de masa e mai fina, mai delicata, parca si mai "eleganta" daca te uiti bine la ea, pe cand sarea bruta, gema este "necizelata". Aceasta este impresia pe care mi-o dau cele doua produse. Se probeaza din nou faptul ca nu tot ce e frumos este si bun, asadar in dieta ayurvedica nu este permisa sarea de masa ci doar cea bruta, neprelucrata, pentru ca este mai sanatoasa. Nici nu mai este nevoie de explicatii, deja v-ati obisnuit: cand zic "neprelucrat" zic tot, adica fara interventii chimice, fara modificari prea mari si supuneri la procese industriale bolnavicioase

 

Nu combina niciodata mai mult de trei fructe atunci cand prepari un suc!

Imi plac foarte tare sucurile facute in casa, si sunt aproape sigura ca folosesc mai mult de rei fructe atunci cand imi prepar. Ups! Insa, conform principiilor ayurvedice o combinatie de mai mult de trei fructe afecteaza organismul: produce aciditate in exces si probleme digestive.

Bea in fiecare dimineata un pahar de apa cu lamaie!

Personal mi se face sete dimineata, adica nu ies niciodata din casa fara sa beau cateva guri de apa. Am tot auzit ca este bine sa bei apa plata cu lamaie dimineata pe stomacul gol, dar nu am reusit sa pun niciodata in practica acest sfat. Poate ca nu m-au convins suficient! Ei bine, conform ayurveda sucul de la lamaie este extrem de bun pentru cele trei doshas (de care am scris in intr-ul articolului), deci pentru echilibrarea organismului. Adauga intr-un pahar cu apa plata calduta sucul de la jumatate de lamaie si bea aceasta combinatie in fiecare dimineata, pentru efecte antibacteriale, antiseptice, grabeste procesul de digestie, combate balonarea radicalii liberi din organism datorita continutului de antioxidanti.

Cuburi de gheata cu efect calmant si detoxifiant

E vara, caldura este vrei nu vrei vedeta sezonului, iar cocktail-urile si bauturile reci sunt cu tine pretutindeni. Si ce merge mai bine intr-o bautura in toropeala verii decat cuburile de gheata? Fii isteata si fa cuburi dintr-un amestec cu totul si cu totul special, care sa iti ofere beneficii de tip ayurvedic: din suc de de fructe, suc de lamaie, si apa de trandafir. Fiecare are propriul rol in organism: lamaia este o sursa de vitamina C, iar apa de trandafiri (dar si lamaia) detoxifiaza si racoreste organismul inducandu-i o stare confortabila. Plus de asta, si lamaia si apa de trandafiri se amesteca intr-un mod reusit cu sucul de fructe, fara a isca efecte secundare neplacute.

Inlocuieste laptele de vaca cu cel de soia!

Este mult mai sanatos in dieta laptele produs din soia decat cel animal, pentru ca are in compozitie mai multi nutrienti necesari si foarte multe proteine. Plus de asta, laptele de soia are efecte bune in cura de slabire, fiind folosit cu succes si actionand impotriva kiloagramelor in plus.

Nu bea niciodata apa rece (cu gheata) in timpul sau imediat dupa masa!

Iti place sa ai langa tine un pahar cu apa, si daca mai e si foarte rece in aceste vremuri toride, cu atat mai bine. Poate ar fi bine sa te mai gandesti inainte de a actiona. Conform principiilor ayurveda, bauturile foarte reci in timpul mesei, sau imediat dupa masa, afecteaza digestia incetinind procesul digestiv.

Introdu ceaiuri calde/aromate in obizeiurile tale zilnice

Daca pana acum beai ceai rece in urma caldurii excesive, ayurvedicii iti recomanda ceaiuri caldute, pentru a amplifica procesul digestiv cat se poate de mult si pentru a ajuta corpul sa asimileze toate substantele necesare bunei functionari.

Principiile ayurvedice insa recomanda utilizarea ierburilor naturale, nu a ceaiurilor instant si nici chiar a pliculetelor. Totul trebuie sa fie 100% natural.

Bună Dimineaţă

Ce frumoasă este viaţa cand te scoli de dimineaţă.

Sunt foarte multe lucruri de facut cu viata noastra decat sa stam in pat mai mult decat avem nevoie! 

Potrivit principiilor ayurvedice, felul în care îţi începi dimineaţa  îţi consolidează rezistenţa organismului, fie ţi-o slăbeste. 

Dă-te jos din pat înainte de răsărit!

Dă-te jos din pat cu cel puţin 15-30 de minute înainte de răsărit. De îndată ce atingi podeaua cu picioarele, contemplă nemişcarea cateva secunde apoi execută scurt exerciţiu de respiraţie sau o scurtă meditaţie.

Bea un pahar de apă cu lămâie!
Principiile ayurvedice susţin că primul gând pe care îl avem în minte ne guvernează întreaga zi. Bea un pahar de apă călduţă aromată cu o felie de lămâie. Apa caldă are ca efect stimularea tractului gastrointestinal, iar lămâia este bogată în minerale şi vitamine şi ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv.

Spală-te pe faţă cu apă rece!
Îngrijirea feţei la trezire pregăteşte pielea pentru toate provocările zilei (căldură, stres, poluare). Se recomandă stropirea feţei de şapte ori cu apă rece, dacă se poate netratată cu clor.

Curăţă-ţi limba!
Foloseşte un dispozitiv special sau o periuţă de dinţi care poate curăţa şi limba. Apoi strânge din dinţi de câteva ori, pentru a stimula meridianele energetice care trec prin gură. După periaj, clăteşte gura timp de 2-3 minute cu ulei cald de susan sau măsline.

Masează-ţi urechile!
Masajul urechii este o binefacere pentru întregul corp. Începe cu vârful urechii şi foloseşte degetul mare şi indexul pentru a masa marginea, coborând încet spre lobul urechii.

Hidratează-ţi ochii!
Dacă ochii sunt uscaţi sau iritaţi, acoperă-i cu felii de castravete sau vată îmbibată cu aloe vera, ceai rece de fenicul sau lapte. Întăreşte muşchii nefolosiţi ai ochilor şi stimulează nervul optic printr-un exerciţiu simplu. Roteşte ochii în sus şi în jos, în lateral şi pe diagonală. Roteşte-i în sensul acelor de ceasornic şi apoi în sens invers. La sfârşit, strânge cu putere din pleoape şi apoi relaxează-te. Repetă exerciţiul de câteva ori.
Nu sări peste micul dejun!

Nu este înţelept să sari peste micul dejun, dar nici să-l transformi în „marele dejun”. O masă uşoară nu va suprasolicita focul digestiv, care îşi atinge nivelul maxim abia la prânz. Începe ziua cu fructe, suc de legume, iaurt sau cereale integrale.

Exista un set de reguli - Dinacharya - mentionate in textele vedice, care, respectate zilnic, promoveaza sanatatea, longevitatea si o stare generala de bine. Descrierile din textele ayurvedice sunt realizate pentru tarile tropicale. Asadar, pentru a le aplica in alte tari, cu climat diferit, este necesara operarea anumitor schimbari, in conformitate cu principiile generale ayurvedice. Iata care sunt sfaturile specialistilor 121 in ayurveda pentru o viata plina de armonie
Irina Lupascu, specialist 121 in ayurveda

1. Trezirea inainte de rasaritul soarelui
Principiul care se afla la baza acestei cerinte rezida in faptul ca cina trebuie consumata in preajma momentului de apus al soarelui, apoi sunt necesare 2-3 ore pentru efectuarea digestiei si asimilarea hranei si, in fine, apoi este nevoie de circa 6-7 ore de somn in mod normal. Este necesar un timp suficient atat pentru efectuarea digestiei, cat si pentru odihna. Asadar, la noua ore dupa cina poate avea loc trezirea (si ridicarea din pat!). Un alt aspect important tine de faptul ca inainte de rasaritul soarelui este perioada vata: in mod normal, daca sunt respectate toate cerintele, fiinta se trezeste vioaie si energica dimineata. Mai mult, vata ajuta la eliminarea produselor de excretie rezultate in urma digestiei. Vata doaa este direct implicata in procesul excretiei, iar in perioada sa de predominanta, eliminarile sunt stimulate. Un organism curat si revigorat asigura o minte pura si puternica.

2. Purificarea organismului
- evacuarea produselor reziduale din intestine

-purificarea limbii
Daca digestia nu a fost complet realizata, reziduurile existente in intestine isi vor reflecta prezenta la nivelul limbii. In timpurile stravechi, in India, oamenii utilizau betisoare sau instrumente din cupru pentru raclarea blanda a limbii. Astazi, se poate utiliza orice alt instrument adaptat acestui scop (precum o lingurita sau lingura sau chiar si mediusul [n.r. degetul mijlociu al mainii]).

-curatarea cavitatii bucale
Majoritatea afectiunilor cavitatii bucale, ale dintilor si ale gingiilor sunt produse de prezenta mucozitatilor si de persistenta gustului dulce. Din pacate, majoritatea pastelor de dinti au gust predominant dulce. Este sanatos sa fie utilizate preparate care reunesc gusturile astringent, picant si amar. Astfel, se pot realiza preparate purificatoare pe baza de plante amare si astringente, care vor curata mult mai bine dintii. De altfel, se poate utiliza pentru aceasta operatiune de curatire a dintilor si un deget, care va permite, in acelasi timp, si efectuarea unui masaj bland al gingiilor. Gustul amar va determina curatirea cavitatii bucale, dar nu si a limbii.

In anumite zone din India locuitorii se servesc de un betisor rupt dintr-un copac de esenta amara, pe care il zdrobesc la un capat si-l folosesc drept periuta de dinti, fara a-si rani gingiile (se poate si mesteca acel capat de betisor, pentru a-i conferi forma si textura dorita).

-curatarea gatului
In acest scop se poate recurge la gargara (gandusa). Se umple cavitatea bucala cu apa suportabil de fierbinte si se mentine astfel o scurta perioada sau se aduce o cantitate mai mica de apa fierbinte in gat, prin inclinarea capului pe spate. Acest al doilea tip de gargara este benefic dupa fiecare masa, mai ales dupa cina.

-curatarea nasului
Purificarea cailor nazale se realizeaza prin instilarea catorva picaturi de ulei in nari.

-curatarea ochilor
Se poate utiliza apa de trandafiri, lapte, infuzie de dracila, chiar si miere (care, insa, determina o senzatie de arsura si trebuie utilizata cu precautie) sau zeama de lamaie (care este chiar mai intens arzatoare decat mierea). Ochii trebuie purificati in fiecare dimineata. Remediile descrise mai sus sunt utilizate in mod uzual in cazul diferitelor afectiuni oculare.

Se poate folosi apa calduta, care va fi turnata in causul palmei si se va imbaia ochiul in aceasta, pentru a-l curata (Atentie, apa fierbinte afecteaza ochii, asadar nu va fi utilizata!).

3. exercitiul fizic
Nivelul de efort care trebuie depus va aduce organismul in starea de usoara oboseala. Exercitiul fizic se realizeaza in asa fel incat sa fie solicitata doar jumatate din capacitatea energetica a organismului. Aceasta se poate aprecia prin aparitia transpiratiei pe frunte si la nivel axilar, precum si prin senzatia de incalzire corporala care apare. Uscarea gurii reprezinta un semn care indica depasirea jumatatii capacitatii de efort. Exercitiul fizic este mai eficient daca este efectuat la domiciliu. Exista persoane care nu vor putea realiza exercitii fizice in ortostatism si atunci acestea vor fi sfatuite sa efectueze exercitiile din pozitia sezand in pat (prin contractii si solicitari musculare si articulare specifice), dar nu trebuie sa renunte sub niciun motiv la aceasta secventa a regimului zilnic.

Este necesar sa nu se ajunga la excese, deoarece astfel pot fi afectate anumite tipuri de tesuturi (ca de exemplu, in cazul exercitiului fizic: majja, asthi etc.). Exercitiul fizic excesiv poate conduce la instalarea tusei, a vomismentelor, a febrei si a afectiunilor osteo-articulare.

Exercitiul fizic se va realiza pe stomacul gol si cu intestinele golite. Daca se recurge la efort fizic sistematic pe timpul serii, el va fi realizat dupa efectuarea digestiei. In felul acesta oxigenul absorbit va fi uniform distribuit in intreg organismul. Daca fecalele nu au fost evacuate, oxigenul nu va patrunde in intestine. Un exercitiu fizic corect realizat va conferi mai multa vigoare si va stimula apetitul. Aceste exercitii fizice nu vor fi practicate de copiii prea mici, de persoanele in varsta, de cei care sufera de indigestie, flatulenta etc.

4. masajul bland
Automasajul poate fi realizat cu orice tip de ulei aflat la indemana. Se vor executa miscari blande de frictiune a pielii pana la absorbtia completa a uleiului in piele. Anumitor parti corporale trebuie sa li se acorde o atentie sporita, fiind masate mai insistent; aceste parti sunt capul, regiunea lombara si picioarele (toate acestea fiind solicitate mai mult decat altele). Masajul cu ulei este denumit abhyanga (abhi = spre toate directiile; anga = corp; asadar, abhyanga reprezinta aplicarea de ulei din toate directiile, pentru o buna patrundere a acestuia in corp). Masajul capului va ameliora starea de sanatate a pielii, va revigora trupul si va intari vederea. Acest tip de masaj pacifica vata, confera un somn de buna calitate, actioneaza benefic asupra muschilor si a pielii.

Pielea are 7 niveluri sau straturi. Uleiul penetreaza primul strat in circa trei minute, apoi fiecare strat va fi penetrat in cate 1-2 minute. Astfel, in aproximativ 12 minute, uleiul va penetra complet cele 7 straturi ale pielii. Dupa aceasta se poate face dus. Un masaj special trebuie efectuat la nivelul capului, al picioarelor si al regiunii lombare.

Contraindicatii pentru abhyanga: febra, indigestie, sinuzita, tuse, prezenta de mucus (nu doar ca acumulare locala), tuse, stare de moleseala, lipsa apetitului. Se poate efectua masaj inainte sau dupa exercitiul fizic, aceasta nefiind o secventa rigid precizata.

5. dusul
Dusul (snana): se poate realiza cu pulberi de plante sau sapunuri naturale. Acestea indeparteaza excesul de ulei si inmoaie pielea. In cadrul procedeului numit udvartana, pulberea din plante devine o pasta prin prelucrarea cu lapte (in anotimpul iernii) sau cu apa (vara). Aceasta pasta se va aplica pe corp si se va frictiona bland pielea, iar stratul aplicat pe piele se va indeparta ulterior cu ajutorul dusului. Aceasta va lichefia grasimea corporala si va reduce kapha. Dusul trebuie sa fie fierbinte de la umeri in jos si caldut la nivelul capului. Expunerea directa a ochilor si parului la caldura excesiva poate conduce la instalarea unor afectiuni. Dusul elimina impuritatile, curata canalele corporale, mareste apetitul, energizeaza, revigoreaza si confera un somn de buna calitate. Este un remediu bun in cazurile de insomnie, mai ales daca este combinat cu masajul.

In cazul practicarii udvartana, se poate utiliza un amestec de plante precum: lemnul de santal, turmeric, dracila (daruharidra), lemn dulce sau un amestec din pulbere de linte + turmeric + lapte. O alta reteta consta in: piper negru, piper verde, piper lung (pippali), obligeana (vaca) si miere. Pielea va fi frictionata cu acest amestec. Pe timpul iernii se va utiliza un mediu mai vascos.

Masajul cu aceste tipuri de amestecuri este util atat pentru ten, cat si pentru pielea intregului corp.

Iarna, dusul se poate efectua de la gat in jos. Dusul nu va fi efectuat in cazul urmatoarelor afectiuni: raceala, sinuzita, diaree, intoxicatie alimentara, indigestie si boli ale ochilor, ale cavitatii bucale si ale urechilor.

Iti dorim o viata lunga si multa sanatate!

Aspirina si cancerul de prostata

Te tine departe de cancerul la prostata

Studiile sugereaza ca toti barbatii care traiesc suficient de mult se vor imbolnavi la un moment dat de cancer la prostata. Exceptie fac dependentii de aspirina. Cind cercetatorii Clinicii Mayo au studiat 1.400 de barbati timp

de 5 ani, au descoperit ca cei care au luat zilnic antiintamatoare nesteroidiene, cum e si aspirina, au cu 50% mai putine sanse sa se imbolnaveasca de cancer la prostata decit cei care au primit alte tratamente. "Antiintamatoarele blocheaza si limiteaza actiunea nociva a enzimelor COX-2, care stimuleaza aparitia celulelor canceroase", explica autorii.

Apara-te de cancer!

Apara-te de cancer!

Recent au fost dezvaluite 7 strategii intelegente care tin inamicul departe.

1. S-a demonstrat ca sucul de rodie intarzie dezvoltarea cancerului

de prostata.
2. Pterostilbenul, care se gaseste din plin in afine, lupta cu succes in batalia cu cancerul de colon

.
3. O treime din cei care au murit din categoria nevroticilor au facut-o din pricina unui tip de cancer

. Relaxeaza-te!
4. Seleniul e considerat de mult timp un microelement antioxidant si anticancerigen. Infrupta-te cu alimente bogate in seleniu: ceapa, rosii, ton, ficat si germeni de grau.
5. Algele sunt folosite pentru a lupta impotriva cancerului. Acestea sunt sarace in calorii si grasimi, dar contin fibre care ajuta inima, calciu care intareste oasele si fier.
6. De zeci de ani, cercetatorii acorda vitaminei D un rol foarte important in lupta cu cancerul. Aceasta asigura buna functionare a sistemului imunitar, producand moartea timpurie a celulelor canceroase.
7. Nefumatorii care sunt expusi la fum de tigara au in urina de trei ori mai mult NNK, un carcinogen din compozitia tutunului, decat cei care nu sunt expusi.

7 remedii naturale

Dulapiorul cu medicamente al naturii e plin cu substante tonifiante. Noi te ajutam sa alegi tot ce e mai bun.

Reclamele de televiziune, adevarate generatoare de ipohondrie, te fac sa crezi ca industria farmaceutica are solutii pentru aproape toate afectiunile noastre. In realitate, in majoritatea cazurilor, producatorii de medicamente bat cimpii. 60% dintre cel mai des prescrise medicamente contin cel putin un compus din plante in rol de ingredient activ sau se bazeaza pe sintetizarea in laborator a unor compusi care au aceleasi efecte ca ale unei substante

botanice create de Natura.
Prin urmare, trebuie sa apelezi la natura pentru a-ti tonifia organismul. Dar cum afli care plante te ajuta cu adevarat? Probabil ca cel de la care obisnuiesti sa cumperi aceste suplimente alimentare stie mai putine despre plantele medicinale si mai multe despre pudra de proteine din care isi scoate profitul. Plantele, la fel ca vinul, pot fi foarte diferite, in functie de regiunea din care provin. Ca sa nu mai existe nici un dubiu, am examinat problema si am ales cea mai buna varianta pentru fiecare din urmatoarele sapte afectiuni care influenteaza bunastarea unui barbat.
Inainte sa iei un supliment, citeste intotdeauna etichetele de pe produse. Iar daca ai indoieli in privinta vreunei plante, roaga-l pe medicul tau sa-ti prezinte toate efectele posibile ale acesteia. In orice caz, el trebuie sa afle daca ai apelat la un remediu pe baza de plante. Nu in ultimul rind, nu uita ca aceste suplimente trebuie sa insoteasca (nu sa inlocuiasca) un regim de viata bazat pe o dieta sanatoasa si efort fizic.

Abdomen supradimensionat

Remediul: Extractul de forskolin

De ce functioneaza: Spre deosebire de extractul de circel, cel de forskolin (obtinut din radacina unei plante

, Coleus forskohlii) nu "incinge" sistemul nervos central pentru a declansa scaderea in greutate. Ingredientul sau activ creste rezerva de lipaza hormono-sensibila, o enzima care stimuleaza arderea depozitelor de grasime pentru obtinerea de energie. In cadrul unei cercetari recente, barbatii care au luat timp de 12 saptamini 250 g de Coleus forskohlii (cu 10% forskolin) au experimentat o scadere cu 4% a cantitatii de grasime corporala. Mai mult, aceeasi cercetare a demonstrat ca nivelul de testosteron al subiectilor crescuse in urma tratamentului.
Alegerea noastra: Vitamin Shoppe ForsLean ($29/120 capsule).

Istorie familiala de Alzheimer

Remediul: "Muschiul de China"

De ce functioneaza: Ingredientul activ al acestei plante, huperzina-A, inhiba productia unei enzime care reduce cantitatea de acetilcolina (un neurotransmitator) din sistemul nervos central. Iar pacientii care sufera de Alzheimer au un deficit de acetilcolina. Numeroase studii derulate in China au aratat ca mai multe persoane in virsta afectate de aceasta boala au prezentat mai putine simptome dupa administrarea

de huperzina. Iar un studiu clinic realizat de curind dezvaluie faptul ca o doza zilnica de 400 mcg imbunatateste sensibil memoria la pacientii cu Alzheimer.
Alegerea noastra: GNC Herbal Plus Huperzine A ($15/50 capsule).

Angina pectorala

Remediul: Paducelul

De ce functioneaza: Extractul din frunze de paducel este benefic pentru inima, afirma medicii de la Colegiul American de Cardiologie, in urma unui studiu efectuat pe 2.681 de subiecti care oboseau repede

si sufereau de angina pectorala atunci cind depuneau efort fizic.
Substantele chimice din planta actioneaza direct asupra muschiului cardiac si asupra vaselor de singe, relaxind arterele sangvine din jurul inimii. Paducelul este cunoscut si pentru efectele sale calmante, fiind folosit in tratarea anxietatii si a insomniei, precum si pentru faptul ca scade nivelul colesterolului.
Alegerea noastra: Extract din mladite de paducel, PlantExtrakt (12 lei).

Intoxicatii

Remediul: Ciulinul laptelui

De ce functioneaza: Indiferent daca esti fumator pasiv, iei pastile cu ibuprofen sau incerci sa-ti revii dupa o noapte de betie, ficatul tau e in prima linie de aparare a organismului. Ingredientul activ din ciulinul laptelui, silimarina, modifica celulele hepatice existente pentru a crea o bariera protectoare impotriva toxinelor si ajuta la formarea de celule noi. Testele realizate arata ca ciulinul laptelui este foarte eficient in protejarea ficatului de efectele toxice ale medicamentelor.
Alegerea noastra: Silimarina, Laboratoarele Remedia (23 lei/100 capsule).

Insomnie

Remediul: Extract de Griffonia simplicifolia (mai cunoscut ca 5-HTP)

De ce functioneaza: 5-hidroxitriptofan (5-HTP) este substanta in care trebuie sa se transforme triptofanul pentru a stimula productia de serotonina, hormonul care induce starea de somnolenta. Spre deosebire de triptofan, 5-HTP ajunge rapid in singele din creier

, astfel ca vei dormi bustean. El este folosit de aproape jumatate de secol pentru a trata insomnia.
Alegerea noastra: 5-HTP, Nature's Way (78 lei/60 tablete).

Oboseala

Remediul: Guarana

De ce functioneaza: Aceasta planta contine guaranina, un compus chimic identic cu cofeina. Dar mai are un alt ingredient activ, teofilina, care declanseaza o adevarata explozie de energie. Un articol publicat in Journal of Sports Medicine and Physical Fitness descrie un studiu in care mai multi barbati sanatosi tun au fost pusi sa pedaleze in forta, mentionind ca cei carora li s-a administrat guarana au obosit mai greu.
Alegerea noastra: Guarana, Laboratoarele Medica (11 lei/40 capsule).

Greata, deranjamente stomacale

Remediul: Ghimbirul

De ce functioneaza: Ghimbirul este recunoscut pentru calitatea de a alina tulburarile digestive si starile de voma. Un studiu publicat in Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics arata ca un gram de radacina de ghimbir consumat de un adult cu 30 de minute inainte de inghitirea unei solutii de glucoza reduce considerabil disconfortul stomacal.
Alegerea noastra: Ghimbir, Laboratoarele Medica (7 lei/40 capsule).

Solutie universala pe baza de plante

Un vechi medicament indian poate reprezenta combinatia perfecta pentru tine. Ierburile exotice sint greu de gasit, iar daca vrei sa jonglezi cu mai multe, poti sa te "arzi" la buzunar. Cel mai apropiat echivalent al unui supliment zilnic de vitamine si minerale este un grup special de preparate ayurvedice din plante, cunoscut sub numele de Maharishi Amrit Kalash sau "elixirul vietii".
S-a constatat ca aceste preparate, care reduc radicalii liberi, scad incidenta unor tipuri de cancer, fara a avea efecte secundare toxice asupra organismului. E o metoda de prevenire care se incadreaza perfect in filozofia occidentala: "Maninca un mar pe zi, ca sa tii departe doctorul."

despre Coloana....

Fii vertical

In Europa mileniului III, nu-i mai poti prezenta pacientului o strategie terapeutica fara a-i explica mecanismele fiziologice (normale) si patologice (anormale) in care sint necesare interventiile, precum si rationamentul care sta la baza tratamentului ulterior. Iata deci prezentarea unor tematici medicale

, care desi la prima vedere

par aride, sint totusi "dureros" de interesante.

Unul dintre domeniile despre care se vorbeste foarte mult (la noi si aiurea) este cel al patologiei coloanei vertebrale. Studii facute pe sute de mii de cazuri au aratat ca cele mai multe probleme

ale coloanei sant probleme minore care pot fi rezolvate destul de simplu de catre specialistii in domeniu

. Cu conditia ca tu sa nu-ti vizitezi medicul cand lucrurile par sa fi ajuns deja intr-o faza finala. Pentru o mai buna intelegere, hai sa-ti reamintim citeva notiuni simple.
O vertebra este formata dintr-un corp (cilindric) cu rol de sustinere si un arc vertebral care adaposteste maduva spinarii si radacinile nervoase ce alcatuiesc nervii spinali. Legatura intre vertebre se face prin discul vertebral (care uneste corpii vertebrali) si prin articulatiile atate la nivelul arcurilor vertebrale. Acestea, alaturi de un complex sistem de ligamente, alcatuiesc sistemul pasiv de prindere al coloanei. Dar coloana vertebrala este sustinuta mai ales printr-un sistem activ format din muschi.
Problemele apar atunci cand unul din elementele constitutive - os sau cartilaj - exercita o presiune asupra maduvei sau a nervilor spinali. Asta se poate intimpla cand o parte a discului vertebral migreaza sau cand osul se deformeaza - artroza. In aceste cazuri, tratamentul este dificil si cu rezultate putin satisfacatoare. Mai exista insa, frecvent la individul tanar, dar si la cel adult, o compresiune nervoasa data de o deplasare a unei vertebre (in general, o mica rotatie). Aceasta constituie un deranjament intervertebral minor. In aceste cazuri, care din fericire sunt cele mai frecvente, tratamentul este simplu si de multe ori cu rezultate spectaculoase.
El se face printr-o manipulare vertebrala ce permite repozitio­narea vertebrei deplasate. Pionierii acestei metode au fost americanii, actualmente existand un intreg sistem de invatamant superior dedicat acestei metode, devenita intre timp stiinta chiropractica. In tari ca S.U.A., Canada, Australia, Marea Britanie, Germania si multe altele nu se mai poate concepe un tratament

al multor afectiuni ale coloanei vertebrale fara a se apela la chiropractor (in Europa, osteopat).
In România, aparitia acestei metode s-a facut tarziu si destul de timid, acum existand totusi niste cabinete unde stiinta chiropractica si-a mai revendicat din drepturi.

Cand apar durerile de spate?

Afectand 4 persoane din 5, durerile de spate apar la compresiunea nervoasa cauzata de cartilajul discal sau de osteofite (asa-zisele "ciocuri"), dar si atunci cand aliniamentul celor trei curburi este schimbat de o postura incorecta ce provoaca in timp intinderi ligamentare si musculare. Dar acestea pot aparea si in urma unui traumatism minor cu instalarea deranjamentului intervertebral.
Cauza durerilor de spate poate fi regasita in activitatile de zi cu zi: miscari gresite, pozitii incorecte sau... viata sedentara. Nu scapa de ele nici "sportivii de duminica", cei care practica sportul doar ocazional si care isi suprasolicita astfel organismul neantrenat.

Luteina si Zeaxantina

Dieta de super-erou

Superman isi irosea puterea vederii cu raze X tragind cu ochiul prin pereti de beton in loc sa se uite la lenjeria delicata a lui Lois Lane. Daca vrei sa vezi lucrurile foarte clar, ai nevoie de doua lucruri: luteina si zeaxantina.

Ambele suna ca numele

a doua personaje negative, dar nu sint. Tesutul macular - adica gramada de fotoreceptori plasati pe fiecare dintre retinele tale - degenereaza mai rapid decit restul componentelor sistemului ocular, iar pe masura ce acest fenomen neplacut se intimpla, incepi sa pierzi din acuitatea vizuala. Nu mai poti citi la fel de usor si ai dificultati la condus. Vezi din ce in ce mai neclar.
Cercetatorii germani au descoperit ca luteina si zeaxantina au un rol esential in filtrarea luminii albastre, care pare sa fie vinovata de degenerarea maculara. Persoanele cu un nivel ridicat al acestor doi fotonutrienti prezinta un risc scazut de a se imbolnavi de degenerare maculara si de cataracta. sursa ta secreta: 12 mg din ambele substante

in fiecare zi. Cu alte cuvinte, 1/2 pina la 3/4 de cana de spanac fiert, una dintre cele mai bune surse de luteina si zeaxantina existente pe planeta.
Fierberea concentreaza puterea frunzelor de spanac. Daca ar fi sa le maninci crude, pina la cele 12 mg de fotonutrienti ar trebui sa pasti linistit multi ani la rind. si ai consuma si prea mult dressing.

Putere supranaturala

Nu-ti poti construi umeri si bicepsi precum cei ai lui Hulk decit daca ai un studio de efecte speciale in pivnita. Dar poti valorifica la maximu exercitiile pur si simplu mincind la momentul potrivit. Probabil ca deja dai pe git o doza de proteine imediat ce inchei antrenamentul. Iar daca n-o faci, e bine sa incepi chiar de azi, pentru ca, dupa efort sustinut, ai exact 60' timp de asimilare maxima a proteinelor si de refacere a cantitatii de glicogen. In tot restul zilei, trebuie sa iti asiguri moderat caloriile si proteinele de care corpul tau are nevoie pentru a genera crestere musculara.

Sursa ta secreta

Carnea slaba, alunele si brinza. specialistii spun ca reducerea cantitatii de carbohidrati asimilata are efecte mai evidente decit reducerea grasimilor din alimentatie. Barbatii cu greutate normala care au redus numarul de calorii ingerate urmind o dieta clasica (mai putini carbohidrati) au transformat 3,4 kg de grasime intr-un kg de muschi.
Autorii studiului cred ca reducerea arderilor se datoreaza in primul rind scaderii nivelului de insulina in singe. Efectele sint mai evidente atunci cind dieta nu sufera mari reduceri ale numarului de calorii asimilate. Asta inseamna ca nu trebuie sa devii maniac in evitarea carbohidratilor. Un dram de bun-simt este suficient. Asa ca renunta la prajiturica dinainte de culcare.

Stralucirea mintii

Ce ar fi Batman fara puterea mintii? Un milionar singur si frustrat, cu o pelerina cam lunga. Tu iti poti ascuti inteligenta (poate vei deveni si milionar, de ce nu) foarte simplu: cu niacina. Un studiu arata ca persoanele cu o alimentatie bogata in niacina au un risc scazut de Alzheimer si de deteriorare a capacitatilor cognitive odata cu inaintarea in virsta. studiul a inclus persoane de peste 65 de ani, dar autoarea, dr. Martha Morris, spune ca "unele analize arata ca niacina este esentiala pentru sinteza si refacerea ADN-ului, dar si pentru functionarea normala a creierului.
Motiv pentru care e firesc sa tragem concluzia ca persoanele de orice virsta ar trebui sa isi asigure o alimentatie bogata in niacina". in acest studiu, 20% dintre persoanele care au consumat cea mai multa niacina (20-48 mg/zi), prezentau un risc de Alzheimer cu 80% mai mic.

Sursa ta secreta

Cauta carnea de pui

si pestele. 100 g de piept de pui au 15 mg, 100 g de macrou au 13 mg. in plus, intr-un mod ciudat, alimentele bogate in triptofan (acea chimicala care pare

sa iti blocheze creierul

dupa orice masa copioasa) contribuie si ele la asigurarea dozei optime de niacina: organismul transforma triptofanul in niacina ori de cite ori are nevoie de forte mentale proaspete. si carnea de curcan e buna, desi contine doar 5 mg de niacina per 85 g de piept.

Te intrebai ce minca Superman, Batman sau Spiderman? Raspunsul, pe larg, in MH de iunie.