1. Elimina tensiunea
“Stresul este sentimentul pe care il simţi atunci cand percepi o diferenta intre ceea ce ai si ceea ce vrei. Cu cat diferenta este mai mare si cu cat chestiunea este mai importanta pentru tine, cu atat mai mare este potentialul pentru stres” spunea John E. Newman. Stai pentru cateva minute pe un scaun, detaseaza-te de tot ce-i in jurul tau si incearca sa respiri regulat. Acest exercitiu te ajuta sa te relaxezi si sa te incarci cu energie.
2. Fii pozitiva!
In momentul in care iesi din casa, uite-te in oglinda si afiseaza un zambet larg, care sa emane fericire. Incearca sa pastrezi acest zambet pentru ca, pe langa faptul ca iti da o stare de bine, ii motiveaza si pe cei din jurul tau sa invete sa se relaxeze cu adevarat.
3. Scapa de dureri
Un grup de cercetatori de la Universitatea din Montreal au aratat ca meditatia Zen are efecte directe asupra sistemului nervos central crescand pragul de sensibilitate in fata durerii. Astfel, in urma studiului a fost constatata scaderea durerii, in medie, cu 18% la practicantii acestei filosofii.
4. Design interior
Intr-o societate ce devine tot mai numeroasa si agitata, curentul Zen a inspirat designerii sa gaseasca o solutie pentru a realiza un decor relaxant, atractiv, care sa reprezinte o oaza de liniste.
Liniile drepte si simple ale mobilierelor sunt specifice acestui tip de design. De asemenea, se folosesc materiale naturale precum bambusul, masute mici, cu aspecte simple si foarte putine detalii, statuete sau tablouri inspirate din cultura asiatica.
5. Foloseste culori in vestimentatie
Chiar daca ai o stare proasta, multi nervi si esti suparata pe lumea intreaga, alege sa te imbraci in tinute viu colorate, care sa iti puna in valoare liniile corpului si, cel mai important, in care sa te simti bine. Nu numai ca te linistesc, dar iti dau si o stare pe care tu, in mod inconstient, o transferi celorlalti prin atitudinea ta.
6. Fa miscare!
Mersul pe jos s-a dovedit a fi un mod relaxant de inviorare. Cand scoti cainele la plimbare, imbraca-te sport si alearga. Pe langa faptul ca iti lucrezi muschii, intri in contact cu lumea si uiti de problemele tale. Plus ca in momentul exercitiului fizic se sintetizeaza endorfine care iti ofera starea de bine dorita.
7. Minge antistres
Alege sa ai la indemana cateva accesorii antistres. Nu sunt scumpe si niciodata nu stii cand iti pot fi folositoare! O zi intreaga de munca la birou este destul de dificila. Asadar, clipele de maxima tensiune pot fi usor diminuate daca ai pe ce sau cine sa te razbuni!
8. Muzica de zi de zi
Nicio zi fara muzica! Asta ar trebui sa fie sloganul tuturor. Foloseste casti pentru a asculta ceea ce vrei tu si a nu ii deranja pe cei din jurul tau. Melodiile preferate, care te calmeaza, pot fi puse pe repeat si ascultate pana te saturi de ele. Daca esti adepta fredonatului, incearca sa renunti la acest obicei macar cat timp esti la birou, deoarece ceilalti pot fi perturbati de vocea ta.
9. Mananca sanatos
Cu toate treburile zilnice pe cap, mancam atunci cand ne amintim si nu tinem cont de orele fixe ale meselor. Uitam faptul ca alimentele sanatoase sunt necesare pentru o buna functionare a organismului si infulecam produse tip fast-food.
Dieta specifica curentului Zen interzice consumarea carnii si se bazeaza pe valorificarea relatiei om-natura. Fructele, legumele si lactatele trebuie consumate proaspete, in cantitati mici. Mancarea trebuie mestecata incet, de aproximativ 30 de ori si niciodata nu trebuie sa ajungi la saturatie.
Sunt interzise: condimentele (chiar si sarea), cafeaua, ceaiul, faina de grau si alimentele pentru a caror crestere au fost folosite ingrasaminte.
Alimentatia tip Zen include mancaruri cu grasimi “bune” (acizii tip omega), glucide din fructe proaspete, precum si proteine, in special cele care contin triptofan, un aminoacid care stimuleaza secretia de serotonina (hormonul “fericirii”).
10. Distreaza-te!
Iesirile in oras cu prietenele pot reprezenta o adevarata sursa de unde iti poti incarca bateriile pentru urmatoarea zi. Orice iesire intr-un grup cat mai mare de cunoscuti inseamna distractie, relaxare si buna dispozitie.
Organizeaza-ti viata intr-un mod cat mai simplu, lipsit de stres.
11. DE COMPLETAT!
"Lasati zazenul sa faca zazen!" (maestrul Kodo Sawaki)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu